[...] Jutro już będzie bez odpuszczeń wg rozpiski. Próbuję zwiększyć ww do 300. Zobaczę jak będę w siebie mieścił tyle, ale stopniowo muszę dawać więcej kalorii, bo waga stoi w miejscu ewentualnie spada troszkę :/ Plan treningu: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiady ze sztangą na barkach 12x37.5 [...]
[...] ale nie liczę kalorii. Staram się jeść intuicyjnie. Nie chcę zostać kulturystą, ale jedynie zwiększyć trochę masę. Jeżeli nie będzie szło, wyniki siłowe, waga będą w miejscu to wrócę to poprzedniego modelu żywieniowego i będę się pilnował. Trening: Od dziś zaczynam z nową rozpiską. Ćwiczę 4x w tygodniu i tak będzie przez następne 8 [...]
[...] opakowanie tzn kartonik bez holo i inne daty na butli od tych na etykiecie? Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-08-21 18:26:43 Rozbieżność dat na butli i etykiecie w tej nowej szacie to chyba standard i nie należy się tym przejmować .Hologram powinien być w miejscu zamknięcia kartonika . Zmieniony przez - flex15 w dniu 2013-08-21 21:26:43
coś tam się słyszy ale tylko tyle chyba ;) ja bym nie kupił nic z bio ale to tylko moje poglądy. od jakiegoś czasu bije propa z pmp i pisałem o strasznym bólu i zapaleniach w miejscu podania ale wbiłem już kilka strzałów z innej butli i normalnie szok praktycznie zero bólu ! jak nie pmp normalnie bo zawsze coś tam było czuć po ich środkach a tu [...]
dariusz mam do ciebie pytanie, jadac na gh saa waga szla powoli do przodu obwod w pasie stal w miejscu, jak dolaczylem t3 waga po 2 tyg spadla 2,5kg a obowd w pasie moze z cm, robica cos z dieta? zwiekszac kal? czy to normalne ze waga bedzie spadala? myslalem ze na takim zestawie dam rade utrzymac miesien z jednoczesna utrata smalcu, zgodnie z [...]
[...] 6h/tygodniowo i zazwyczaj treningi są rozłożone tak: ok 40% rozgrzewka w biegu, potem trochę rozciągania i 50% to trening "właściwy" czyli gł właśnie techniki w miejscu (albo w poruszaniu się ale nie za daleko)+ raz w tygodniu tylko walki i na koniec znowu lekkie rozciąganie, to moge sobie zapisać w dzienniku 2,5h aerobowego i 3,5 [...]
[...] zaraz wrzucę wczortajszy trening, a dziś dzień do D... i dieetycznie i treningowo, same stresy i już widać efekty tego szpitalnego jedzenia dziś tak myślę że te moje treningi i micha (a micha szczególnie) to totalny chaos i właściwie nie wiem dokąd to prowadzi, bo póki co stoję w miejscu. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-15 21:13:58
[...] 2 tygodnie a potem...ciąg dalszy zapyerdalania. Marta a co z michą jak chcę się rzeźbić to wystarczy jak jest bilans zerowy??? Zmieniać coś? bo tak jak jest waga stoi w miejscu a delikatnie spadają/zmieniają się obwody więc chyba o to chodzi. Z wiosennych porządkó odpadam, za dużo mam wydatków z małym i finansowo niedaję rady Zmieniony przez [...]
Uczyłem się u kogoś na początku, potem sam, a dzisiaj ewentualnie uczę kogoś%-) Jednak stoję w miejscu o tyle, że nie mam czasu na porządna rutynę treningową jak kiedyś, ale chce to zmienić i trochę ruszyć do przodu. To kto jest najlepszy to temat rzeka. Ja chyba najbardziej lubię... Gospelowych gości%-) Ale generalnie jeden woli oglądać [...]
[...] ale nie z dużym obciążeniem. Na fitnessie nie ma dużych obciążeń. Mam problem z kolanami. Muszę zacząć stosować Twój wywar mięsny :) Jeśli chodzi o lifty to robię zwykle w miejscu, nie w ruchu. Właśnie, żeby nie robiły z rozpędu i porządnie napinały mięśnie ;) Fajnie wchodzi w tyłek: squat-lift, squat-lift. Jest duży zakres ruchu, ale niestety [...]
[...] to zlałeś i generalnie jak się tak popatrzy na ten dziennik to takie jest Twoje podejście nie tylko do treningu ale i do diety. I jak widać nie zdaje to egzaminu bo stoisz w miejscu więc może warto byłoby spróbować zmienić podejście, bardziej przyłożyć się do tego wszystkiego i zobaczyć czy czasem efekty nie będą lepsze ? Ćwiczenia uzupełniające [...]
[...] jakbym byl chory po nich, cisnienie mi skoczylo i wogole bylem caly czas przetrenowany. A teraz jest super rozsadza mnie energia. Wymiary, ktore od dluzszego czasu staly w miejscu tez skoczyly. Nie za duzo ale skoczyly (robie dopiero pierwszy cykl - ostatnie 2 tyg). Robilem nastepujace cwiczenia: 1.Wyciskanie w skosie sztnagi lub sztangielek [...]
[...] uczulony na laktozę, nigdy nie miałem problemów z trawieniem nabialu. Mam go dość dużo w codziennej diecie: -125g sera białego -400ml kefiru -300ml mleka Czy to nie za dużo? Zmniejszyć coś? 2 pytanie: Obecnie mój rozkład mikroskładników wygląda tak: -B 2.2/kg -T 2.0/kg - WW 5.0/kg I mam zamiar zwiększyć WW ponieważ stoję w miejscu, dobry pomysł?
[...] o BMR ale czy mam to robić na zasadie: ((116,5*24)*0,9 )*1,2 ?? Przy tym wychodzi mi jakieś 3000 kcal! I jak chcę redukcję to mam jeść 2500 ? Nie do końca rozumiem, powiem szczerze. Gdzieś przeczytałam, że w miejscu wagi mam sobie dać wagę docelową, bo przecież nie chce zostać taka, tylko chcę schudnąć. Pomóżcie proszę, z góry dziękuję :)
[...] nie mam problemów z trenażerem (jak dziś %-) ). Lubię kręcić i wszystko :-) Ja również problemów z nim nie mam, ale znam milion ciekawszych zajęć niż 2 godziny kręcenia w miejscu w Z2 ;-D Pobiegałem co miałem dziś pobiegać z lekkim hakiem. Osiem minut dłużej i strefa wyżej. Przy okazji sprawdziłem czy potrafię jeszcze zrobić dyszkę z czwórką [...]
[DT] Lominox - Walka o masę
